SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Za rok będę robił masę, póki co redukcja ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ponownie. Sprawa wygląda tak, że w końcu się zmobilizowałem i wziąłem się za redukceje. Zbierałem się za nią bodajże od początku roku, ale zawsze znajdowałem sobie jakąś głupią wymówkę. 1 września przyszedł, zapasy porobione i lecimy ;) Cel jest prosty. Redukcja tkanki tłuszczowej, której raczej u mnie nie brakuje. W porównaniu z innymi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2013-09-08 17:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym się podzielić się opinią z zawodów, jakie odbyły się 14 kwietnie w Świętochłowicach. Zacznę od początku - przyjazd na miejsce, naszym oczom ukazuje się brudna mata rozłożona w domu kultury na scenie do tańca. Udajemy się zapisać do startu - mamy problem, bowiem pan organizator twierdzi iż kilka tygodni wczesniej musieliśmy wysłać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2007-04-15 10:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pourazowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Z góry przepraszam jeśli trafiłem źle, jestem nowy na forum i kompletnie zielony w temacie, uznałem że lepiej zgłosić się do was nim zacznę łykać jakieś tabletki co zniszczą mi zdrowie albo i życie. Sprawa wygląda tak - w ostatni dzień szkoły, feralny 18 czerwca zwichnąłem kolano, Pan doktor wsadził mnie w gips na 4 tygodnie które to czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-08-12 22:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój cel to stać sie silniejszym w trzech głównych bojach(TS). Pomogą mi w tym trening na klate: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html , co do MC i Prz. myślałem żeby zastosować tą metode treningową: http://www.sfd.pl/Metoda_treningowa-t393598.html (a wy jak myslicie, polecacie coś innego czy to się [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17845 Data: 2008-04-01 23:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na barkach 3s. 10p-30kg ciężary na nogi male bo codziennie biegam i w DT i DNT i nie chce popalic sobie miesni nog prosze o porade czy mam jechac dalej tym programem czy cos zmienic jezeli zmienic prosze doradzcie mi jakie cwiczenia moge zmienic jak mozecie naniescie poprawki dziekuje z gory a wiem ze na was mozna liczyc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-01-20 21:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlaczego tak schudlem fakt ze olewalem treningi i rzadko cwiczylem ale u mnie jest tak ze moja masa praktycznie nigdy mi nie spadala nawet jak mialem poł roku przerwy wiec cos tu chyba nie gra...libido tez mam marne a lipomastia z klaty pomimo utraty 12 kg w ogóle nie zeszła obwód pasa tylko Mi spadł 11 cm a tak wymiary sie zachowały łapa z 53 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2017-03-17 09:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po redukcji, stabilizacja przed masowaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Umiarkowana tendencja do tycia Moja aktualna dieta która własnie chce "wzbogacać" i którą stosowałem przez ostatnie kilka tygodnii (wczesniej low carb i przez chwile cos na wzór CKD) Dieta 7:00 A6W + aeroby (jak w ankiecie) 8:30 I Śniadanie B/T/W 175g(5) kurzych białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków owsianych 4,75/2,9/25 10g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-08-17 13:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy po 8 tyg. oczywiście masowy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was , dziś postanowiłem ułożyć sobie nowy trening na kolejne 6-8 tyg. Troche zmieniłem układ dni i kilka cwiczen . Waszą pomoc chciałbym uzyskac w ilosci powtorzen poniewaz nie jestem jeszcze podkreslam jeszcze tak madry jak wy i nie wiem dokladnie, ktore cwiczenie jest izolowane a ktore asystujace (podstawowe rozrozniam) nauczyłem sie aby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-01-15 22:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po wstępnym Dukanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem po miesiącu Dukana. Waga spadła mi z ponad 144 (144.6) na niespełna 133 (dokładnie 129.9). Po miesiącu spadek wagi zaczął się normalizować - w tym tygodniu poleciało niecałe 2 kilogramy. Od czwartku chodzę na cardio do bardzo fajnej "siłowni" w New Jersey - bardzo mało pretensjonalny wystrój i w porządku obsługa. Oczywiście są super [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2010-10-03 06:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moja dieta : 1. Dni treningowe (silownia): -sniadanie - 2x kanapki z wedlina + pomidor/ogorek (godzine przed treningiem) -TRENING -Ryż z piersia z kurczaka(lub tunczyk) + cos z warzyw (zaraz po treningu) -owoce (najczesciej 2x banan)(ponad godzine po obiedzie) -kolacja - ser zolty lub bialy, pomidor/ogorek (kolo godziny 17-18) 2. Dni nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2007-11-10 23:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40+ pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    WIEK: 43 2. WAGA:83  3. WZROST:176  4. WYMIARY: -biceps:41  -klatka:116 -udo:61  -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie  6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15551 Data: 2017-01-24 11:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 22 Waga : 59-60 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2013-11-13 01:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STANDARDZIK - Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec po początku - to mój pierwszy post. Od dawna czytam forum, w koncu postanowiłem zacząć cos pisać. Serdecznie więc wszystkich witam. Moja skromna osoba to 21 lat, 180cm wzrostu, 95kg wagi, zatłuszczenie różne z różnych źródeł - najbardziej pewne (metoda suwmiarki i metoda jakiegostam licznika) około 26%. Stażu na siłowni nie posiadam bo [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5607 Data: 2006-03-20 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! Przytyło mi się...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć swój jadłospis: W zapotrzebowaniu kalorycznym wynik wyszedł mi 2134 kcal /z wzoru na TDEE a normalnie 24x waga x aktywnosc tylko 1512 a to spora roznica :( chyba, ze cos zle obliczylam...), więc ile kcal powinnam spożywać dziennie? W jakich ilościach powinnam jeść te posiłki w g na posiłek(np pierś z kurczaka)? Bo wyczytałam, że nabialu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 2008-01-20 21:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Jestem tu nowy więc jeśli powielam temat nie krzyczcie ;) Mam 35 lat i problem tego typu. Od 28 lat jestem cukrzykiem (insulina) Przez sporą życia coś ćwiczyłem (judo, siłownia, aikido, pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta. Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5228 Data: 2011-11-07 01:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ROBIĆ PO ZAKOŃCZENIU ACT?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem co robić - jak cwiczyc... Myślałem o HST i o splicie (chyba tak sie to nazywa). Mam dostęp do bardzo dobrej silowni z full sprzętem. Ułoożyłem i poprawiłem w wakacje cos takiego: Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x12 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x12 - rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2007-10-27 23:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwodnienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! aktualnie masuję do połowy kwietnia, pózniej lekka wycinka bo w sumie tłuszczu nie ma za wiele i chcę się odwodnić tak jak to robią kulturyści przed zawodami %-) W razie pytań tak po prostu dla siebie.. chcę zobaczyć jak będe wyglądał i zrobić sobie jakieś fajne fotki w formie. Wklejam swój ułożony już plan i jakby mógł ktoś rzucić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-03-06 16:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie wiem czy obrać pierwszy sposób (stosowałem ale efekty słabiutkie) czy też drugi ? Mam do tego dietkę i suplementy. Najpierw sie skupie na spaleniu toche tłuszczu potem na dokłądnijeszej rzęxbie bez straty mięsniowej. Proszę zeby ktoś mi objasnił dokłądniej czy warto korzystac z drugiego sposobu i czy cos tam nalezy zmienić ??????????

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2006-02-17 23:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na suple, co najpierw ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawdzałem ) Waga : około 70 kg Sylwetka raczej w dobrym stanie ( zamieszczam foto ) ( jak jakies informacje jeszcze potrzebne to pisac ;)) (tutaj przepraszam ale mi sie cos z klawiatura przestawilo i nie mam polskich znakow ;[ ) Chcialbym cos na zwiekszenie masy na poczatek. Kumpel doradzil mi to bo sam tego uzywal: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-02-24 00:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i proszę o pomoc w ocenie/poprawieniu mojego planu treningowego Push&Pull Najpierw może co nieco o mnie :p : Stan zdrowia (ewentualne przeciwwskazania do wykonania niektórych ćwiczeń): Zdrowy, brak przeciwwskazań Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: zdrowa masa Staż : zacząłem w wieku ~18 lat, początkowo w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2016-11-01 18:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)