SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Za rok będę robił masę, póki co redukcja ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ponownie. Sprawa wygląda tak, że w końcu się zmobilizowałem i wziąłem się za redukceje. Zbierałem się za nią bodajże od początku roku, ale zawsze znajdowałem sobie jakąś głupią wymówkę. 1 września przyszedł, zapasy porobione i lecimy ;) Cel jest prosty. Redukcja tkanki tłuszczowej, której raczej u mnie nie brakuje. W porównaniu z innymi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2013-09-08 17:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym się podzielić się opinią z zawodów, jakie odbyły się 14 kwietnie w Świętochłowicach. Zacznę od początku - przyjazd na miejsce, naszym oczom ukazuje się brudna mata rozłożona w domu kultury na scenie do tańca. Udajemy się zapisać do startu - mamy problem, bowiem pan organizator twierdzi iż kilka tygodni wczesniej musieliśmy wysłać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2007-04-15 10:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pourazowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Z góry przepraszam jeśli trafiłem źle, jestem nowy na forum i kompletnie zielony w temacie, uznałem że lepiej zgłosić się do was nim zacznę łykać jakieś tabletki co zniszczą mi zdrowie albo i życie. Sprawa wygląda tak - w ostatni dzień szkoły, feralny 18 czerwca zwichnąłem kolano, Pan doktor wsadził mnie w gips na 4 tygodnie które to czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-08-12 22:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój cel to stać sie silniejszym w trzech głównych bojach(TS). Pomogą mi w tym trening na klate: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html , co do MC i Prz. myślałem żeby zastosować tą metode treningową: http://www.sfd.pl/Metoda_treningowa-t393598.html (a wy jak myslicie, polecacie coś innego czy to się [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17846 Data: 2008-04-01 23:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na barkach 3s. 10p-30kg ciężary na nogi male bo codziennie biegam i w DT i DNT i nie chce popalic sobie miesni nog prosze o porade czy mam jechac dalej tym programem czy cos zmienic jezeli zmienic prosze doradzcie mi jakie cwiczenia moge zmienic jak mozecie naniescie poprawki dziekuje z gory a wiem ze na was mozna liczyc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-01-20 21:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlaczego tak schudlem fakt ze olewalem treningi i rzadko cwiczylem ale u mnie jest tak ze moja masa praktycznie nigdy mi nie spadala nawet jak mialem poł roku przerwy wiec cos tu chyba nie gra...libido tez mam marne a lipomastia z klaty pomimo utraty 12 kg w ogóle nie zeszła obwód pasa tylko Mi spadł 11 cm a tak wymiary sie zachowały łapa z 53 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2017-03-17 09:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po redukcji, stabilizacja przed masowaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Umiarkowana tendencja do tycia Moja aktualna dieta która własnie chce "wzbogacać" i którą stosowałem przez ostatnie kilka tygodnii (wczesniej low carb i przez chwile cos na wzór CKD) Dieta 7:00 A6W + aeroby (jak w ankiecie) 8:30 I Śniadanie B/T/W 175g(5) kurzych białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków owsianych 4,75/2,9/25 10g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-08-17 13:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy po 8 tyg. oczywiście masowy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was , dziś postanowiłem ułożyć sobie nowy trening na kolejne 6-8 tyg. Troche zmieniłem układ dni i kilka cwiczen . Waszą pomoc chciałbym uzyskac w ilosci powtorzen poniewaz nie jestem jeszcze podkreslam jeszcze tak madry jak wy i nie wiem dokladnie, ktore cwiczenie jest izolowane a ktore asystujace (podstawowe rozrozniam) nauczyłem sie aby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-01-15 22:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moja dieta : 1. Dni treningowe (silownia): -sniadanie - 2x kanapki z wedlina + pomidor/ogorek (godzine przed treningiem) -TRENING -Ryż z piersia z kurczaka(lub tunczyk) + cos z warzyw (zaraz po treningu) -owoce (najczesciej 2x banan)(ponad godzine po obiedzie) -kolacja - ser zolty lub bialy, pomidor/ogorek (kolo godziny 17-18) 2. Dni nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2007-11-10 23:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po wstępnym Dukanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem po miesiącu Dukana. Waga spadła mi z ponad 144 (144.6) na niespełna 133 (dokładnie 129.9). Po miesiącu spadek wagi zaczął się normalizować - w tym tygodniu poleciało niecałe 2 kilogramy. Od czwartku chodzę na cardio do bardzo fajnej "siłowni" w New Jersey - bardzo mało pretensjonalny wystrój i w porządku obsługa. Oczywiście są super [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2010-10-03 06:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40+ pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    WIEK: 43 2. WAGA:83  3. WZROST:176  4. WYMIARY: -biceps:41  -klatka:116 -udo:61  -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie  6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15553 Data: 2017-01-24 11:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 22 Waga : 59-60 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2013-11-13 01:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STANDARDZIK - Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec po początku - to mój pierwszy post. Od dawna czytam forum, w koncu postanowiłem zacząć cos pisać. Serdecznie więc wszystkich witam. Moja skromna osoba to 21 lat, 180cm wzrostu, 95kg wagi, zatłuszczenie różne z różnych źródeł - najbardziej pewne (metoda suwmiarki i metoda jakiegostam licznika) około 26%. Stażu na siłowni nie posiadam bo [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5607 Data: 2006-03-20 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! Przytyło mi się...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć swój jadłospis: W zapotrzebowaniu kalorycznym wynik wyszedł mi 2134 kcal /z wzoru na TDEE a normalnie 24x waga x aktywnosc tylko 1512 a to spora roznica :( chyba, ze cos zle obliczylam...), więc ile kcal powinnam spożywać dziennie? W jakich ilościach powinnam jeść te posiłki w g na posiłek(np pierś z kurczaka)? Bo wyczytałam, że nabialu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2008-01-20 21:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Jestem tu nowy więc jeśli powielam temat nie krzyczcie ;) Mam 35 lat i problem tego typu. Od 28 lat jestem cukrzykiem (insulina) Przez sporą życia coś ćwiczyłem (judo, siłownia, aikido, pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta. Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5228 Data: 2011-11-07 01:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ROBIĆ PO ZAKOŃCZENIU ACT?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem co robić - jak cwiczyc... Myślałem o HST i o splicie (chyba tak sie to nazywa). Mam dostęp do bardzo dobrej silowni z full sprzętem. Ułoożyłem i poprawiłem w wakacje cos takiego: Wtorek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x12 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x12 - rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2007-10-27 23:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwodnienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! aktualnie masuję do połowy kwietnia, pózniej lekka wycinka bo w sumie tłuszczu nie ma za wiele i chcę się odwodnić tak jak to robią kulturyści przed zawodami %-) W razie pytań tak po prostu dla siebie.. chcę zobaczyć jak będe wyglądał i zrobić sobie jakieś fajne fotki w formie. Wklejam swój ułożony już plan i jakby mógł ktoś rzucić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2014-03-06 16:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie wiem czy obrać pierwszy sposób (stosowałem ale efekty słabiutkie) czy też drugi ? Mam do tego dietkę i suplementy. Najpierw sie skupie na spaleniu toche tłuszczu potem na dokłądnijeszej rzęxbie bez straty mięsniowej. Proszę zeby ktoś mi objasnił dokłądniej czy warto korzystac z drugiego sposobu i czy cos tam nalezy zmienić ??????????

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2006-02-17 23:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na suple, co najpierw ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawdzałem ) Waga : około 70 kg Sylwetka raczej w dobrym stanie ( zamieszczam foto ) ( jak jakies informacje jeszcze potrzebne to pisac ;)) (tutaj przepraszam ale mi sie cos z klawiatura przestawilo i nie mam polskich znakow ;[ ) Chcialbym cos na zwiekszenie masy na poczatek. Kumpel doradzil mi to bo sam tego uzywal: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-02-24 00:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bwt były ok,wszystkobyło kontrolowane,nie raz potwierdzone opiniami. jestem 2,5tyg po operacji,nic mnie juz nie boli. chcialabym zacząć od lekkich cwiczen juz teraz,tylko cos,co nie "naruszy" mi mięśni brzucha. za 2tyg mam zamiar zaczac biegac. a 13 kwietnia mam wizytę kontrolną i od wtedy chcę wrócić na siłownkę. i teraz.. czy ktoś mógłby mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2015-03-17 15:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)